男の子の困った・育児の悩み

子育て中のイライラが止まらない!もしかして、PMSかも?

  • なんだかイライラして、子どもに当たっちゃう…
  • 感情の起伏が激しくて、子育てに一貫性が持てない…
  • 生理前になると、気持ちが不安定になる

そんな悩みがあるママ。

それはもしかしたら、PMS(月経前症候群)かもしれません。

私は産後、ささいなことでイライラすることが増えました。

自分でもまったく制御不可能なイライラの原因が、PMSかもしれないと思い至るまで、すごく悩み苦しみました。

PMSが原因で起こるイライラについて、私の症状と対処法について、記事にしていきます。

力ピバラ

同じ悩みを持つ方に共感してもらえたら、嬉しいな♪

PMS(月経前症候群)って?

PMS(月経前症候群)とは、生理の始まる約3日~10日くらい前から起こる、さまざまな身体的・精神的な不調のことです。

PMSは、生理の始まりと共に症状が治まり、軽くなるのが特徴

主に、次のような症状が挙げられます。

身体的不調
  • 肌が荒れる
  • 身体がだるい
  • 眠気
  • 食欲不振
  • 食べ過ぎてしまう
  • 腹痛
  • 頭痛
  • 腰痛

etc…

精神的不調
  • ささいなことでイライラする
  • 身近な人への暴言が止まらない
  • ボーっとしてしまう
  • 涙もろくなる
  • 集中できない
  • マイナス思考・ネガティブ思考に陥る

etc…

力ピバラ

あなたは、いくつ当てはまった?

私のPMS症状

PMSは、ほとんど症状が出ない人から、日常生活に支障をきたすほど重い人など、症状に個人差が大きいのが特徴です。

私は具体的に、下記の症状で悩まされていました。

私のPMS(月経前症候群)の症状

【身体的不調】
・腹痛

【精神的不調】
・ささいなことでイライラする
・感情の起伏が激しい
・マイナス思考に陥る

身体的不調である「腹痛」は、主に寝ている時に、陣痛並みの痛みに襲われます。

力ピバラ

日中の活動時間では、なぜかこの痛みが訪れる機会がないんだよね…

精神的不調は「イライラ」

普段なら受け流せることにも敏感に反応してしまい、怒りのハードルが下がってしまうんです!

子どもに対し、一貫性を持った態度で接することが困難な状態です。

力ピバラ

前はスルーできたのに、PMSの最中だとスルーできなくて、子どもをすごく怒ったり!これじゃ子どもは、混乱しちゃうよ!

PMSに気づいたきっかけ

イライラの原因がPMSかもしれないと思ったのは、ペアレント・トレーニングで、親の行動と言動を記録していたからでした。

ペアレント・トレーニング『マンガでわかる魔法のほめ方PT』【レビュー】 子どもの問題行動に困っている発達障害(グレーゾーン含む)の子を、どう導いていいかわからない そんな悩みの解決の糸口となるのが、ペ...

子どもにキツく当たってしまう時期と、普通に接してあげられる時期とが、交互に訪れていることに気づいたのです。

子どもは変わらない。
自分の感情の波で怒っていたのだと気づけたのがきっかけで、PMSの可能性に思い至りました。

力ピバラ

ペアレント・トレーニングは、自分の行動を見直すきっかけにもなるね!

PMSを上手に乗り切る対処法

イライラの原因がPMSかもしれないとわかってから、私がとっている対処法をご紹介します!

力ピバラ

対処法をとっていても、イライラが出ちゃうことも多いんだけどね!

①薬を飲む

PMSを知ってから、『命の母ホワイト』を真っ先に手に取りました!

生理痛・頭痛のほかに、PMS(月経前症候群)などによるイライラや憂うつ感、生理不順、冷えといった慢性的な症状にも効果を発揮します。

漢方医学の考え方「瘀血(おけつ:血が滞ることで様々な不調を起こす)」を改善する成分が多く含まれています。

力ピバラ

漢方・生薬なのが安心!糖衣錠なので、飲みやすいのも◎

②アロマオイルを使う

心地よい香りや、好きな香りに包まれると、リラックスできますよね!

ストレスが多い現代社会において、香りへの関心は高まる一方です。

アロマテラピーは、植物から抽出した香りの成分の精油(エッセンシャルオイル)によって、心や体の不調を緩和し、健康をサポートしてくれる芳香療法です。

イライラした気分を鎮めたい時には、リラックス効果の高い精油がおススメ!

  • ローズやラベンダーなど、華やかな香りが特徴のフローラル系
  • 森林にいるような香りの、シダーウッドやヒノキなどの樹木系

こんな精油を選んでみると、イライラした気持ちが鎮静されるかもしれません。

力ピバラ

私は、ラベンダーを愛用しているよ!

無印良品のアロマオイルと、アロマストーンを愛用しています!

③身体を冷やさない

身体が冷えると血行が滞り、子宮筋の硬直や骨盤内のうっ血を招きがちになります。

これらは生理痛やPMSを重くする原因になるので、なるべく身体を冷やさないことを心がけています。

私の冷え対策
  • 薄着をしない
  • 身体を温める食材を積極的に摂る
  • 湯舟にしっかり浸かる
  • 足湯を習慣にする

夏でも素足は避け、靴下やストッキングを履くよう心がけています。

身体を温める食材…例えば、生姜やにんにく、ねぎなどを積極的に摂るようにしています。

特に、生姜シロップは効き目抜群

九州アスリート食品の生姜シロップは、化学調味料・着色料・香料・保存料すべて無添加!

飲んですぐに身体がポカポカと温かくなる、秘密にしたいほどの効果があります♡

力ピバラ

初めて飲んだ時、その即効性に驚いたよ!

慢性的な冷えには、足湯がおススメ!

足湯器を使えば、自宅で手軽に冷え取りが出来ちゃいます♡

私が、長年に渡り愛用している足湯器が、こちら!
温度調節が出来るのが、超便利!

冷え性におススメしたい足湯器 寒い冬は、身体の芯から冷え切ってしまいますよね。 女性は、特に冷え性に悩まされる方も多いのではないでしょうか。 特に、...

④身近な人にPMS症状について話す

PMSについて、身近な人…夫や家族に話し、理解してもらうことで気持ちがラクになることもあります!

感情の起伏を、自分ではどうすることもできないのが、PMSの辛いところ…

  • 時々、感情が爆発しちゃうのは、PMSが原因かもしれないこと
  • 月経が来れば、症状は治まること
  • 必要な時には、助けて欲しい

などを、徐々にでもいいので、伝えていくことで、家族間のトラブルは減ると思います。

力ピバラ

PMSは男性には理解しにくいことだから、一番大事なことかも!

PMSはセルフメンテナンスが大事!

子育て中のイライラの原因には、PMSが関係しているかもしれない、というお話でした。

PMSの症状は、本当に人それぞれ!

だから、セルフメンテナンスが、とても大切なんです。

自分の月経周期を知り、イライラした日をチェックするだけでも、予防策を講じることができます。

私が取っている対処法と合わせ、ぜひ試してみてください♡

関連記事

人間だもの、育児がシンドくなるときだってありますよね!そんな時の気持ちのアゲ方について、記事にしています♡

育児がしんどい。気持ちのアゲ方 育児をしていると、楽しいことばかりではありませんよね。 3歳になる『愛すべき困ったちゃん♪』な息子を持つ私は、子どもの問題行...